Burnout und Prophylaxe
vielleicht kennen Sie selber dieses Gefühl oder haben es bereits in Ihrer Umgebung erlebt?
Unser mittlerweile oft sehr komplexes Leben, hohe Anforderungen in der Arbeit, eigene Ansprüche und Ziele, Beziehungskonflikte, aber auch die häufig permanente Reizüberflutung und Ablenkung sowie zu wenig Ruhepausen und Entspannung, sorgen dafür, dass viele von uns ständig unter Strom stehen.
Dies kann oft über einen längeren Zeitraum gepuffert werden, doch hält diese Dauerbelastung an und sorgen wir nicht gut genug für uns, kann dies zu tiefen überwältigenden körperlichen und emotionalen Erschöpfungszuständen führen.
Leider betrifft das Thema Burnout immer mehr Menschen und viele bewegen sich bereits an der Grenze zu einem Burnout bzw. sind schon mittendrin, ohne es zu bemerken.
Wer unter Burnout leidet, fühlt sich ausgebrannt, leer und kraftlos. Während die Leistungsfähigkeit abnimmt, nehmen die emotionale Erschöpfung und die Angst vor dem Scheitern zu. Betroffene fühlen sich oft vollkommen überfordert und überflutet von einer Fülle von Erwartungen, die andere stellen. Auch ihren eigenen Ansprüchen können sie meist nicht mehr genügen. Sie erleben oft eine bleierne Müdigkeit, von der sie sich trotz ausreichendem Schlaf nicht mehr erholen können.
Hinzu kommen meist verschiedene andere Symptome, wie z.B. Entscheidungsunfähigkeit, Schlafstörungen, Gleichgültigkeit, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, Interessenverlust, Ruhelosigkeit, mangelndes sexuelles Interesse, Gefühllosigkeit, Resignation und vieles mehr.
Ist ein Mensch in einem Burnout "gelandet", sollte dieser gut und fachkundig therapeutisch begleitet werden, oft braucht es viel Zeit, bis sich das System wieder erholt hat.
Umso wichtiger ist es auf Symptome zu achten, die in Richtung Burnout gehen könnten. Wir kennen es einmal richtig müde zu sein, doch hält diese Müdigkeit über einen längeren Zeitraum an und geht wohlmöglich in eine tiefe Erschöpfung über und kommen weitere Symptome hinzu, ist es sehr ratsam sich Hilfe zu holen. Wie bereits erwähnt bewegen wir uns oft bereits an der Grenze zum Burnout ohne es zu bemerken. Je eher wir handeln, desto besser.
Um es garnicht erst soweit kommen zu lassen, ist die Prophylaxe umso wichtiger und diese beginnt mit einem achtsamen und liebevollem Umgang mit uns selbst.
Hier geht es einerseits um einen mentalen Shift (in Bezug auf den Umgang mit uns selbst, die Arbeitssituation, soziales Umfeld und Beziehungen).
Und es geht um aktive Erholung in unserem Leben.
Aktive Erholung im Gegensatz zu passiver Erholung (Fernsehen, Feierabendbier etc.) bedeutet Zeit einzuplanen für z.B. entspannten Sport, Sauna, Tiefschlaf, Tanzen, Kreativität, Yoga, Malen, Massage, Meditieren und vieles mehr.
Für eine ernsthafte Burnout Prophylaxe braucht es außerdem regelmäßige Pausen. Dafür sollte eine auf uns passende Pausenroutine etabliert werden (täglich, wöchentlich, monatlich).
Ergänzend wichtig ist eine gute Nährstoffversorgung, ausreichend Schlaf und vieles mehr.
Jeder Mensch ist sehr verschieden, ebenso wie seine Lebensumstände.
Neue wohltuende und auf langfristige emotionale und körperliche Gesundheit ausgelegte Gewohnheiten zu etablieren braucht erfahrungsgemäß etwas Geduld und Zeit, ebenso wie ein neuer liebevollerer und achtsamerer Umgang mit uns selbst, der die Basis von allem ist.
Wünschen Sie ein auf Sie persönlich abgestimmtes individuelles Prophylaxeprogramm, bin ich sehr gerne für Sie da um dies gemeinsam mit Ihnen zusammenzustellen und Sie bei dessen Umsetzung im Alltag zu unterstützen.